Kobiece mity o „nabraniu masy”
Kobiece mity o „nabraniu masy”: dlaczego od treningu siłowego kobiety nie stają się „masywne”, co mówią badania o hormonach, przyroście mięśni, białku i lekkich ciężarach.
Md Hairdressing
Trenuj mądrzej, regeneruj się lepiej
Praktyczne artykuły o treningu, odżywianiu i regeneracji — bez mitów i zbędnego lania wody.
Czytaj artykułyTrening
Programy, technika wykonania i planowanie obciążeń.
Otwórz kategorięOdżywianie
Dieta, makroskładniki i rytm posiłków dla aktywnych osób.
Otwórz kategorięRegeneracja
Sen, rozciąganie, odpoczynek i profilaktyka przetrenowania.
Otwórz kategorięRecenzje
Porównania produktów, gadżetów i sprzętu.
Otwórz kategorięPorady
Praktyczne triki na codzienne treningi.
Otwórz kategorięAktualności
Wydarzenia i trendy ze świata fitnessu i sportu.
Otwórz kategorięNowe artykuły
WszystkieTrening
Raloksyfen a wątroba
Raloksyfen a wątroba: glukuronidacja i efekt pierwszego przejścia, dlaczego przy niewydolności wątroby lek nie jest zalecany, dane o hepatotoksyczności, wpływ na lipidy, SHBG i krzepnięcie krwi.
Czy warto pić białko bez treningu
Czy potrzebne jest białko, jeśli nie trenujesz: normy białka dla osób mało aktywnych, kiedy suplement jest zasadny (osoby starsze, odchudzanie, wegetarianizm), czy białko szkodzi bez sportu.
Mity o Ezetymibie
Rozpowszechnione mity o ezetymibie: „nie ratuje przed zawałami”, „wywołuje raka”, „zastępuje statynę”, „chroni na kuracji”. Redakcja weryfikuje twierdzenia na podstawie danych z badań.
Hormony a cykl menstruacyjny: jak planować treningi
Jak estrogen i progesteron zmieniają się w trakcie cyklu menstruacyjnego, co mówią badania o sile i wytrzymałości w różnych fazach oraz jak planować treningi z uwzględnieniem samopoczucia.
Boswellia: formy dostępności i którą wybrać
Formy dostępności boswellii: surowa żywica, ekstrakty standaryzowane, produkty wzbogacone w AKBA, formy fitosomalne, maści oraz kompleksy na stawy — czym się różnią i jak wybrać.