Boswellia: formy dostępności i którą wybrać

Na półkach sklepów z odżywkami sportowymi i aptek boswellia dostępna jest w dziesiątkach form: od kapsułek z proszkiem z żywicy po opatentowane ekstrakty o wysokiej zawartości AKBA i technologie liposomalne. Redakcja wyjaśnia, czym różnią się te formy, co mówią badania o ich biodostępności i na co zwracać uwagę przy wyborze.

Surowa żywica i proszek

Najprostsza forma to wysuszona i rozdrobniona żywica oleogumowa. Sprzedaje się ją w kapsułkach lub jako proszek. Taki produkt jest najbliższy tradycyjnemu zastosowaniu ajurwedyjskiemu, ale ma istotną wadę: zawartość kwasów boswelinowych w surowcu waha się w zależności od pochodzenia, sezonu zbioru i warunków przechowywania.

Ponadto w surowej żywicy znaczną część stanowią guma i olejek eteryczny, które nie są głównymi składnikami aktywnymi. Dlatego w jednej kapsułce proszku aktywnych kwasów może być kilka razy mniej niż w kapsułce ekstraktu o tej samej masie.

Surowa żywica częściej wywołuje też dyskomfort żołądkowy z powodu dużej objętości, którą trzeba przyjąć, aby uzyskać porównywalną dawkę.

Redakcja uważa proszek z żywicy za akceptowalny wariant jedynie przy dostępności wyraźnej informacji o zawartości kwasów boswelinowych, co zdarza się rzadko.

Ekstrakty standaryzowane i wzbogacone

Ekstrakt standaryzowany otrzymuje się przez ekstrakcję żywicy rozpuszczalnikami z dalszym oczyszczaniem. Najpowszechniejszy standard to 60–65% całkowitych kwasów boswelinowych. To właśnie z takimi ekstraktami prowadzono wiele wczesnych badań klinicznych, w szczególności pracę Kimmatkara i współautorów (2003).

Kolejne pokolenie to ekstrakty wzbogacone w AKBA. Opatentowany 5-Loxin standaryzowano do około 30% AKBA, a Aflapin stanowi połączenie wzbogaconego ekstraktu z niekwasową frakcją żywicy. Oba produkty badano w badaniach randomizowanych przy chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Ważne, aby zrozumieć, że wysoka liczba „65% kwasów boswelinowych” nie oznacza wysokiej zawartości AKBA: w zwykłych ekstraktach wynosi ona zaledwie kilka procent. I odwrotnie, produkt wzbogacony może mieć niższy całkowity odsetek kwasów, ale więcej najaktywniejszego z nich.

Przy wyborze zwracaj uwagę na nazwę opatentowanego ekstraktu na etykiecie: pozwala to znaleźć konkretne badania właśnie tego produktu, a nie abstrakcyjnej „boswellii”.

Formy o podwyższonej biodostępności

Ponieważ kwasy boswelinowe słabo się wchłaniają, producenci opracowują technologie mające to poprawić. Najbardziej znana to fitosom, czyli kompleks ekstraktu z fosfolipidami lecytyny, jak w produkcie Casperome.

Hüsch i współautorzy (2013) wykazali, że forma lecytynowa podwyższała stężenia kwasów boswelinowych w osoczu i tkankach w modelach eksperymentalnych w porównaniu ze zwykłym ekstraktem. To obiecujące, ale liczba niezależnych badań klinicznych takich form jest na razie ograniczona.

Inne podejścia to mikronizacja, nanocząstki, połączenia z piperyną czy olejem. Dla większości z nich dane ograniczają się do badań laboratoryjnych lub niewielkich prac farmakokinetycznych.

Warto pamiętać: nawet prosta rada, aby przyjmować zwykły ekstrakt z tłustym jedzeniem, daje realną poprawę wchłaniania, jak wykazali Sterk i współautorzy (2004). Dlatego zanim przepłacisz za technologię, upewnij się, że prawidłowo przyjmujesz produkt podstawowy.

Jeśli zaś wybierasz produkt o podwyższonej biodostępności, przestrzegaj dawkowania producenta: skuteczna dawka takich form może być niższa niż w zwykłych ekstraktach.

Kompleksy na stawy i środki miejscowe

Boswellia często wchodzi w skład „kompleksów na stawy i więzadła” razem z glukozaminą, chondroityną, kolagenem, MSM, kurkuminą. Problemem takich produktów jest nierzadko niska dawka każdego składnika, ustępująca zbadanym dawkom.

Sprawdzaj, ile dokładnie ekstraktu boswellii zawiera dzienna porcja kompleksu i do czego jest on standaryzowany. Jeśli informacja ta jest ukryta za sformułowaniem „mieszanka własnościowa”, ocena produktu jest niemożliwa.

Maści, kremy i żele z kadzidłem lub ekstraktem boswellii sprzedaje się do zastosowania miejscowego. Danych naukowych o ich zdolności do dostarczenia substancji aktywnych do stawu jest niewiele. Ponadto to właśnie aplikacja zewnętrzna częściej wywołuje kontaktowe zapalenie skóry.

Olejek eteryczny kadzidła to osobny produkt, który zawiera głównie lotne terpeny, a nie kwasy boswelinowe. Nie należy go przyjmować doustnie jako zamiennika ekstraktu.

Jak wybrać: lista kontrolna redakcji

• Na etykiecie podano łacińską nazwę rośliny (Boswellia serrata) oraz część — żywicę.
• Wskazano stopień standaryzacji: odsetek całkowitych kwasów boswelinowych i/lub AKBA.
• Pożądane — nazwa klinicznie zbadanego ekstraktu oraz dawka odpowiadająca badaniom.
• Producent dostarcza certyfikat analizy: metale ciężkie, mikrobiologia, pozostałości rozpuszczalników.
• Dla sportowców — niezależna certyfikacja braku substancji zakazanych.
• Brak „mieszanek własnościowych” bez ujawnienia dawek.

Cena nie zawsze koreluje z jakością, ale zbyt tanie produkty o wysokich deklarowanych odsetkach powinny budzić podejrzenia: standaryzacja i analizy kosztują pieniądze.

Kapsułki są wygodniejsze niż tabletki dla osób z wrażliwym żołądkiem, choć zasadniczej różnicy w skuteczności nie ma. Proszek w saszetkach jest niewygodny z powodu gorzkiego smaku żywicy.

Przechowuj produkt w suchym, chłodnym miejscu, szczelnie zamknięty: składniki eteryczne i kwasy mogą się utleniać pod wpływem ciepła i światła.

Wnioski redakcji

Najlepszym wyborem dla większości osób jest standaryzowany ekstrakt boswellii z wyraźnie podaną zawartością kwasów boswelinowych i AKBA, najlepiej z danymi klinicznymi właśnie dla tego produktu.

Ekstrakty wzbogacone w AKBA i formy lipidowe pozwalają obniżyć dawkę, ale ich przewaga opiera się głównie na badaniach finansowanych przez producentów.

Surowa żywica, maści i kompleksy z ukrytymi dawkami mają najmniej podstaw do celowego przyjmowania.

Polecamy przeczytać też nasze artykuły „Jak przyjmować Boswellia: dawkowanie, czas przyjmowania, długość”, „Boswellia: co to jest i jak działa” oraz „Mity o Boswellii”.

Bibliografia

1. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee – a randomized double blind placebo controlled trial. Phytomedicine. 2003;10(1):3–7.
2. Sengupta K, Alluri KV, Satish AR, et al. A double blind, randomized, placebo controlled study of the efficacy and safety of 5-Loxin for treatment of osteoarthritis of the knee. Arthritis Res Ther. 2008;10(4):R85.
3. Vishal AA, Mishra A, Raychaudhuri SP. A double blind, randomized, placebo controlled clinical study evaluates the early efficacy of Aflapin in subjects with osteoarthritis of knee. Int J Med Sci. 2011;8(7):615–622.
4. Hüsch J, Bohnet J, Fricker G, et al. Enhanced absorption of boswellic acids by a lecithin delivery form (Phytosome) of Boswellia extract. Fitoterapia. 2013;85:84–90.
5. Sterk V, Büchele B, Simmet T. Effect of food intake on the bioavailability of boswellic acids from a herbal preparation in healthy volunteers. Planta Med. 2004;70(12):1155–1160.
6. Siddiqui MZ. Boswellia serrata, a potential antiinflammatory agent: an overview. Indian J Pharm Sci. 2011;73(3):255–261.
7. Ammon HPT. Boswellic acids in chronic inflammatory diseases. Planta Med. 2006;72(12):1100–1116.