Kobiece mity o „nabraniu masy”
Kobiece mity o „nabraniu masy”: dlaczego od treningu siłowego kobiety nie stają się „masywne”, co mówią badania o hormonach, przyroście mięśni, białku i lekkich ciężarach.
Trening
Programy, technika wykonania i planowanie obciążeń.· 48 artykułów
Trening
Raloksyfen a wątroba
Raloksyfen a wątroba: glukuronidacja i efekt pierwszego przejścia, dlaczego przy niewydolności wątroby lek nie jest zalecany, dane o hepatotoksyczności, wpływ na lipidy, SHBG i krzepnięcie krwi.
Czy warto pić białko bez treningu
Czy potrzebne jest białko, jeśli nie trenujesz: normy białka dla osób mało aktywnych, kiedy suplement jest zasadny (osoby starsze, odchudzanie, wegetarianizm), czy białko szkodzi bez sportu.
Mity o Ezetymibie
Rozpowszechnione mity o ezetymibie: „nie ratuje przed zawałami”, „wywołuje raka”, „zastępuje statynę”, „chroni na kuracji”. Redakcja weryfikuje twierdzenia na podstawie danych z badań.
Hormony a cykl menstruacyjny: jak planować treningi
Jak estrogen i progesteron zmieniają się w trakcie cyklu menstruacyjnego, co mówią badania o sile i wytrzymałości w różnych fazach oraz jak planować treningi z uwzględnieniem samopoczucia.
Boswellia: formy dostępności i którą wybrać
Formy dostępności boswellii: surowa żywica, ekstrakty standaryzowane, produkty wzbogacone w AKBA, formy fitosomalne, maści oraz kompleksy na stawy — czym się różnią i jak wybrać.
Semaglutyd: wpływ na wątrobę i nerki
Semaglutyd a narządy: wpływ na wątrobę (stłuszczenie, stłuszczeniowe zapalenie, pęcherzyk żółciowy) i nerki (badanie FLOW, albuminuria, ostre uszkodzenie przy odwodnieniu). Co pokazały badania kliniczne — przegląd redakcji.
Historia Melatoniny: jak suplement stał się popularny
Historia melatoniny: od odkrycia Lernera w 1958 roku i badań nad światłem po boom lat 90., regulacje w USA i UE oraz współczesne problemy jakości suplementów.
BPC-157 a sen
BPC-157 a sen: czy są dane o wpływie peptydu na jakość i strukturę snu, dlaczego opinie są mylące i co naprawdę pomaga sportowcom się wysypiać. Przegląd redakcji.
Glutamina na masie: czy jest sens
Czy glutamina pomaga nabierać masę mięśniową: co pokazały kontrolowane badania, czym różni się od białka i kreatyny oraz kiedy suplement ma sens przy budowaniu masy.
Kobiece mity o „nabraniu masy”
Kobiece mity o „nabraniu masy”: dlaczego od treningu siłowego kobiety nie stają się „masywne”, co mówią badania o hormonach, przyroście mięśni, białku i lekkich ciężarach.
Raloksyfen a wątroba
Raloksyfen a wątroba: glukuronidacja i efekt pierwszego przejścia, dlaczego przy niewydolności wątroby lek nie jest zalecany, dane o hepatotoksyczności, wpływ na lipidy, SHBG i krzepnięcie krwi.